Telefon kullanımı boynu 5 kat daha fazla zorluyor

Teknolojik cihazların hayatımızdaki yerinin artmasıyla birlikte, boyun ve omurga sağlığı sorunları da yaygınlaşıyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, özellikle gençlerde sıkça görülen ve "Tech Neck" olarak adlandırılan bu duruma dikkat çekiyor.

"Tech Neck" Nedir ve Neden Ortaya Çıkar?

Prof. Dr. Semih Akı, "Tech Neck" kavramının, teknolojinin getirdiği yaşam tarzı değişikliklerinin kas ve iskelet sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini anlattığını belirtiyor. Akıllı telefon kullanımında başın uzun süre öne eğik tutulmasının, boyun kaslarına normalden 5 ila 8 kat daha fazla yük bindirdiğini vurguluyor. Bu durumun sadece telefon kullanımıyla sınırlı olmadığını, trafikte uzun süre oturmak veya ergonomik olmayan koşullarda bulunmak gibi alışkanlıkların da bu sorunu tetiklediğini ekliyor.

Tedavi Edilmezse Ciddi Sonuçlar Doğurabilir

Omurganın bir çadır direği gibi olduğunu ifade eden Prof. Dr. Akı, omurgadaki bir sorunun akciğer, kalp ve bağırsak gibi iç organları da olumsuz etkileyebileceğini söylüyor. Tedavi edilmeyen "Tech Neck"in, kas ve bağ kısalması, eklem hareketlerinde azalma ve boyun düzleşmesi gibi ciddi postür bozukluklarına yol açabileceğini belirtiyor.

Her Gün 10 Dakika Egzersiz Yapın

Prof. Dr. Akı, "Tech Neck"in tedavisinde sabırlı olmanın ve egzersizi bir yaşam biçimi haline getirmenin şart olduğunu vurguluyor. Günlük 10-15 dakikalık egzersizlerin, şikâyetleri azaltarak yaşam kalitesini önemli ölçüde artıracağını belirtiyor. Uzman, egzersizin yanı sıra fizik tedavi, kayropraktik veya manuel terapi gibi yöntemlerin de tedaviyi destekleyebileceğini ekliyor. Pilates, yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklet sürme gibi aktivitelerin omurga kaslarını güçlendirerek doğal bir korse oluşturduğunu ve en etkili korumayı sağladığını ifade ediyor.